如何更好的孤破咱们肱二头肌肌肉训练?这4点分


发布时间: 2019-01-25

肱二头肌可以说是决议我们手臂维度的肌肉,高巍峨起的肌峰无疑是力与美结合体,它也是最能代表你训练痕迹的一个部位,粗壮的手臂是我们健身训练者无奈拒绝的,而偏偏我们的肱二头肌,起到决定性作用。

利用牧师凳训练的时候,大臂跟牧师凳是贴合的,这样能够让我们在应用大分量弯举的时候,避免大臂晃动借力,可以更好的刺激我们肱二头肌。

1. 使用牧师凳

牧师凳弯举是很好的孤立我们肱二头肌的一个动作,它可以帮助我们将借力降落到最低,不任何的肘部移动,严格地孤立了肱二头肌。

如何更好的去训练我们肱二头肌?这就波及到我们孤破它的练法,也可能这样说如何更好去孤破咱们肱二头肌的练习?是我们跳不过的一个地方,今天咱们就来谈一谈这个问题。

2. 不能忽视的孤立动作——蜘蛛弯举

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